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La vie 4 février 2013

L’exercice physique c’est la santé

Objectif : 30 minutes d’exercices par jour

Les chercheurs américains ont constaté que 43 % des participants d’une étude récente qui font de petits exercices, y compris des tà¢ches ménagères quotidiennes de seulement une ou deux minutes chacune, ont atteint facilement les 30 minutes d’exercices recommandés par jour. Résultat : une réduction notable des risques de maladies cardio-vasculaires, diabète, cancers, hypertension, surpoids ou encore ostéoporose.

Le professeur Brad Cardinal, de l’Université de l’Oregon aux Etats-Unis, et co-auteur de l’étude explique : "Il s’agit d’une façon plus naturelle de faire de l’exercice, juste en marchant et en bougeant un peu plus. Faire de l’activité physique un mode de vie est plus rentable qu’un abonnement cher dans une salle de gym."

Voici quelques-uns des bons gestes à adopter :

- Préférez l’escalier à l’ascenseur ou à l’escalator,

- Descendez une station de métro ou de bus plus tôt et finissez le trajet à pied,

- Profitez de votre temps libre pour faire un peu de jardinage, une balade avec les enfants ou promener le chien un peu plus longtemps que d’habitude,

- Faites les trajets courts (acheter une baguette, le journal…) à pieds ou en vélo plutôt qu’en voiture ou transport en commun,

- Après la pause déjeuner, détendez-vous avec une petite promenade digestive,

- Lorsque vous téléphonez avec votre portable baladez-vous dans la pièce plutôt que rester assis dans un fauteuil.